신바이오틱스란? 정의 및 종류, 효과 및 부작용 소개

신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 혼합물로 장내 미생물군의 적절한 환경을 조성하는데 도움을 줍니다. 연구결과에서 밝혀진 구체적인 효과로는 소화건강 개선, 면역기능 강화, 체중 감량 촉진, 염증 감소 등의 효과가 있으며 부작용으로는 다량 섭취 시 소화불량을 유발할 수 있습니다.

 

신바이오틱스란?

신바이오틱스의 정의

신바이오틱스가 기존에는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 혼합물로 정의되어 왔습니다. 하지만 최근 학계에서는 단순히 프로바이오틱스와 프리바이오틱스만의 혼합으로 정의를 한정하지 않고, 다양한 형태와 제형의 연구 및 개발을 장려하기 위해서 새로운 정의를 제안하고 사용을 권하고 있습니다.

최근 새롭게 정의된 내용은 간단히 말해서, 미생물이 반드시 프로바이오틱스일 필요는 없으며 소화 불가능한 기질 역시 프리바이오틱스일 필요가 없이 어떠한 둘의 혼합이 건강상의 이점을 제공하는 혼합물일 경우 신바이오틱스라고 정의합니다.

 

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신바이오틱스의 종류

현재까지 연구되거나 상품으로 판매되는 신바이오틱스의 종류는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 혼합물 하나로써 한 가지 종류로 한정되어 있습니다.

프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 혼합물이 신바이오틱스의 정의로 처음 제시되었으나 아직 기존 정의의 신바이오틱스 자체에 대한 많은 연구결과들이 확보되지 않아 신바이오틱스의 효과가 명확하게 정립되지 않은 상태입니다. 그렇기 때문에 아직은 다양한 혼합물의 신바이오틱스에 대한 연구나 개발이 활발히 진행되지 않아 종류가 제한되어 있는 것으로 보입니다.

 

신바이오틱스의 효과 및 부작용

신바이오틱스의 효과

신바이오틱스의 효과를 이해하기 전에 먼저 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 효과를 이해해야 합니다. 간단하게 말해서 프로바이오틱스는 우리 몸에 유익한 이점을 제공하는 장 내에 서식하는 미생물이며 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 성장을 도와주는 소화되지 않는 섬유질입니다. 프리바이오틱스는 프로바이오틱스에게 에너지를 제공하며 프로바이오틱스의 성장을 도와줍니다.

따라서 신바이오틱스는 프로바이오틱스 와 프리바이오틱스의 효과를 동시에 나타낸다고 볼 수 있습니다. 하지만 신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 개별적으로 복용했을 때보다 동시에 같이 섭취할 때 시너지 효과를 누릴 수 있다는 점에서 차별성이 있습니다. 결론적으로, 신바이오틱스는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 함께 하나의 보충제로 결합한 혼합물로 장내 미생물군의 적절한 환경을 조성하는데 도움을 줍니다.

 

연구결과로 밝혀진 구체적인 효과들은 다음과 같습니다.

 

1. 소화건강 개선

신바이오틱스는 몸에 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 꾸준히 공급함으로써 장 건강에 두 배의 효과를 줍니다.  소화 건강의 여러 측면을 개선하는 것으로 나타났으며 설사뿐만 아니라 궤양성 대장염 및 과민성 대장 증후군과 같은 상태의 치료에 도움이 될 수 있습니다. 또한 장내 유익한 박테리아에 연료를 공급하여 소화기 건강을 향상하는데 도움을 줄 수 있으며 염증성 장 질환의 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

2. 면역 기능 강화

연구에 따르면 소화 건강과 면역 기능은 밀접하게 연결되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 면역 세포의 약 70~80%가 소화관에 존재하며 신바이오틱스는 염증을 줄이는 동시에 장내 좋은 박테리아의 양을 증가시켜 면역 기능을 향상하는데 도움을 줍니다. 여러 연구에서 신바이오틱스의 성분인 프로바이오틱스를 섭취하면 면역력이 향상될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 

 

3. 정신 건강 개선

식단에 신바이오틱스를 추가하면 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 모두 충분히 제공하여 인지 기능을 개선하고 정신 건강을 보호할 수 있습니다. 신경 위장병학 및 운동 저널에 발표된 리뷰에 따르면 락토바실러스 및 비피도박테리움과 같은 장내 유익한 박테리아가 기억력을 향상시키고 불안, 우울증, 자폐 스펙트럼 장애 및 강박 장애의 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다. 또한 다른 연구에서는 8주 동안 프로바이오틱스를 복용한 결과 대조군에 비해 우울증 증상이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.

 

4. 체중 감량 촉진

신바이오틱스의 가장 큰 이점 중 하나는 체중 감소를 촉진하고 지방 연소를 촉진하는 능력입니다. 예를 들어 프로바이오틱스는 지방 흡수를 차단하여 칼로리 소비를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 프리바이오틱스는 주로 고섬유질 식품에서 발견되며, 이는 저체중 및 체지방 감소와 관련됩니다. 프리바이오틱스 식품은 또한 동물 연구에서 포만감을 느끼게 해주며, 포만감으로 인하여 체중 감소를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 심장 건강 증진

신바이오틱스는 여러 심장병 위험 요소를 줄임으로써 심장을 건강하고 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 12주 동안 신바이오틱스를 보충하면 당뇨병과 관상 동맥 심장 질환이 있는 사람들의 인슐린 대사와 HDL 콜레스테롤 수치가 모두 개선되었습니다. HDL 콜레스테롤 은 혈류를 따라 이동하여 축적된 지방 플라크를 제거하여 동맥을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 그뿐만 아니라 일부 연구에서는 프로바이오틱스가 혈압 수치를 낮추어 심장 건강을 개선할 수 있습니다.

 

6. 염증 감소

급성 염증은 감염과 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 정상적인 면역 반응입니다. 그러나 만성 염증은 질병의 발병과 큰 연관이 있습니다. 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 만성 질환의 발병에도 관여할 수 있습니다. 신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 제공하기에 둘 다 장 건강을 최적화하여 염증 수준을 낮출 수 있습니다. 

 

건강한 상태와 질병 상태 모두에서 C 반응성 단백질(CRP)을 감소시키며 비알콜성 지방간 질환, 염증성 장 질환, 관절염에서 볼 수 있는 염증 수치의 개선과 항산화 능력을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 우리 몸의 내인성 항산화제인 글루타티온을 증가시키는 것으로 명확하게 입증되었습니다.

 

신바이오틱스의 부작용

신바이오틱스는 프로바이오틱스를 포함하고 있기에 프로바이오틱스의 부작용을 따라갑니다. 프리바이오틱스는 장에서 발효되며 다량 섭취 시 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 특히 보충이 처음 시작될 때 설사 또는 복통과 같은 부정적인 부작용에 기여할 수 있습니다. 이러한 이유로 처음에는 적은 양을 섭취하면서 점진적으로 복용량을 늘리는 것이 가장 좋습니다.

 

또한, 프리바이오틱 식품을 더 많이 섭취할 때 물 섭취량을 늘려야 합니다. 프리바이오틱 식품은 일반적으로 수분을 흡수하는 섬유질이 풍부하기 때문에 소화를 늦출 수 있을 뿐만 아니라 탈수 및 변비와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 더 많은 물을 마시면 이러한 부작용을 예방하고 소화활동을 원활하게 해줍니다.